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随着生活节奏加快，越来越多的年轻人面临白发早生的困扰。这不仅影响外在形象，更是身体内在失衡的警示。

《黄帝内经》：六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。

这句话的是说：女性从42岁开始，脾胃功能减弱，肝胆疏泄失调，肾气亏虚（肝脾肾失调），面部皮肤都衰老了（黄、斑、皱），慢慢开始有白头发了。

中医认为“发为血之余”，“肾其华在发”，头发的生长与色泽离不开充足的气血滋养，与肝、脾、肾功能密切相关。

✦ 白发早生三大根源：

✔ 情志不畅：长期压力导致肝气郁结，气机运行受阻，精微物质无法上达发根。

✔ 肝肾亏虚：《黄帝内经》指出“肾藏精，其华在发”，肾精不足则发失所养。

✔ 气血亏虚：思虑过度损伤心脾，气血化生不足，发根失去濡养

✦ 艾灸养发4要穴：

百会穴：位于头顶正中，艾灸百会穴能改善头部供血，让气血很好的濡养发根。

足三里：胃经合穴，艾灸可健脾和胃、改善脾胃功能，更好的吸收营养，为头发提供充足养分。

太溪穴：肾经原穴，艾灸可滋阴补肾、培元固本，从根本上提高肾功能，改善发质。

太冲穴：肝经原穴，艾灸能疏肝解郁，让气血循环更通畅，也可以缓解压力性白发。

✔ 艾灸方法：每穴艾灸20分钟，温度以温热舒适为宜，每周3-4次。配合每日梳头100下，效果更佳。

对白发还很好的穴位有：浮白穴、三阴交，如果有时间，也可以顺带灸一灸。百会穴，浮白穴都在头发里，不方便艾灸，你就多十指梳头，也可以用刮痧板刮一刮。

✦ 日常调理：

✔ 饮食多食黑芝麻、黑豆、核桃等补肾益精之物；

✔ 避免熬夜，保证充足睡眠；

✔ 保持心情舒畅，适当运动；

✔ 减少洗发染发烫发，避免化学损伤。

坚持艾灸调理，配合良好生活习惯，不仅能改善白发问题，更能全面提升身体健康状态，让乌发重生由内而外自然展现。

要想不生白发，最好从42岁之前就开始。

一起为健康点赞!

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